[...] nastawienie) - możesz tu otrzymać pomoc, ale nikt za Ciebie całej pracy nie wykona... Co do diety, to tak jak Night napisał - nie musisz przecież gotować czego innego dla dzieci. Bo wiesz, odchudzanie nie polega na jedzeniu jakichś dziwnych posiłków, do tego niesmacznych/niedoprawionych etc. Piszesz, że przeszłaś wiele diet i [...]
[...] białka w glukozę w procesie glukogenezy. witamy w dziale okno też bym wydłużył bo nie wyjdzie ci z czasem to na dobre ( hormony ) i białko bym podbił organizm musi mieć z czego czerpać aminokwasy Witam. Postaram się wydłużyć okno, natomiast co do białka mam swoje zdanie. Co do hormonów to jaki wpływ ma bardzo krótkie okno żywieniowe na nie? [...]
[...] z 0,8g ww/kg beztłuszczowej masy ciała i 0,4g białka. Druga porcja białka w proszku to kazeina w formie omleta na kolacje. Pierwsza to konieczność. Druga po prostu lubie. Z czego wynika to, ze powinienem wywalić te druga porcje? Tluste mięsa, czyli? Jem sporo boczku, a na obiad zamiennie z mielonym z szynki i kurczakiem z boczkiem jem tez [...]
[...] zjedzenie nadwyżki kalorii jest dla nas komfortowe. Jeśli przerastają nas ilości jedzenia jakie musimy zjeść warto postawić na płynną postać np. zupy krem, koktajle, musy. Z czego zrobić koktajl? Staramy się komponować posiłki tak by zawierały białka, węglowodany i tłuszcze. Do koktajlów nadają się: - węglowodany – płatki owsiane, jaglane, [...]
[...] była w widełkach tylko prolka w górnej granicy, dlatego moje zdziwienie było dużo bo przecież suty puchną jak estro wysadza więc na dobrą sprawę do tej pory nie wiem od czego to mogło być. Aktualnie jestem na odbloku kończy sie 3x 5000 HCG (a libido coś marnie, fajka staje ale brak ochoty na oranko) za parę dni wskakuje clomid może się [...]
[...] no-contest po przypadkowym faulu Gamrota. Szulakowskiemu szansę walki o pas zapewniła seria 8 wygranych z rzędu. „Szuli” ostatnie cztery z tych pojedynków wygrał w KSW, z czego trzy przed czasem. Zawodnik z Namysłowa rozpoczął przygodę w okrągłej klatce od uduszenia Patryka Grudniewskiego na KSW 31. W kolejnym boju bez większych problemów [...]
[...] pół roku. Kwestie zdrowotne akurat pomijam bo 100g w tygodniu nie zrobi mi krzywdy. Polazłem wczoraj na trening i już po pierwszej serii wypychań na suwnicy zgon. 0 chęci do czegokolwiek i poszła myśl by sprawdzić maks na klate. 85kg i na tym koniec bo nie chciałem brać ludzi do asekuracji, ale jakiś zapas jeszcze był. Tak się zastanawiam czy w [...]
Dobra zaczęłam wywód co poprawić ale tu tyle do poprawy, że nie wiem od czego zacząć :P Skąd ten plan? Bo te części ciała nie pasują do ćwiczeń :P I nie wiem co za maszyna do pompek. Generalnie lepiej rób jak najwięcej ćwiczeń z wolnym ciężarem (sztanga, hantle) bo dają dużo większe możliwości dopasowania do własnych możliwości i fizjonomii. [...]
[...] się do nich tak jak do tej pory do miski. Niestety nie piszesz czy nadal nie liczyłaś kcal, dobrze byłoby testowo sprawdzić sobie jak to wygląda pare dni poważyć ile czego jesz, jaki rozkład makro wychodzi. Trzeba pamiętać, że odpowiednia ilość tłuszczy w diecie kobiety jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mi. układu [...]
[...] niż bagatelizować go i zwiększać ryzyko doprowadzenia do poważnych konsekwencji. Zawroty głowy są dość częstym problemem wielu osób i niestety ciężko jest zdiagnozować, z czego one mogą wynikać. Powodów ich powstawania może być bardzo wiele, od przemęczenia, przez odwodnienie, po nowotwór mózgu. Niestety jest tego tak dużo, że nie da się [...]
[...] mi wielu rad, na temat mojego własnego treningu, a także daje mi wsparcie, ponieważ tym razem jesteśmy na tej samej karcie, a więc daje motywację. Sprawdza: „Gdzie twoja waga?”, czuwając nad wszystkim, czego nie spodziewałem się po Anthony’m Pettisie, więc będąc fanką, fajnie to widzieć.” https://twitter.com/UFCNews/status/1215400354747179008
[...] odwołano całe wydarzenie z powodu pandemii koronawirusa. „Ruskov”, bo taki pseudonim nosi reprezentant Trójkolorowych, walczy od 2018 roku i ma już na koncie 5 zwycięstw. Mieszkający w miejscowości Comines zawodnik wszystkie te wygrane zanotował przed czasem, z czego czterokrotnie nokautował rywali w pierwszej rundzie. Informacja prasowa
[...] najpierw naruszył obrotowym backfistem, a następnie dokończył dzieła zniszczenia serią ciosów pod siatką. Rosjanin ma na koncie aż 10 pojedynków zakończonych przed czasem, z czego 8 w wyniku nokautów. Karta główna Walka o pas kategorii lekkiej 70,3 kg/155 lb: Mateusz Gamrot (16-0 1NC, 5 KO, 4 Sub) vs Shamil Musaev (14-0, 8 KO, 2 Sub) 120,2 kg/265 [...]
[...] kontaktując się z trenerem Brazylijczyka, Diego Limą. Charles nigdy nie był tak blisko pasa i warto odnotować, że ciężko na to pracował. Ma za sobą osiem wygranych z rzędu z czego siedem odniesionych przez poddania lub nokauty. Fani a nawet Porier to zauważyli. Dzisiaj jest pierwszy luty, nie ma dla nas sensu by akceptować eliminator do pasa na [...]
[...] wrażliwy na punkcie moich spraw. Więc okażcie trochę szacunku mojemu nazwisku”. Wygrana Usmana z Burnsem przedłużyła jego passę zwycięstw do 17 wygranych walk z rzędu, z czego 13 z nich odbyło się w Oktagonie UFC. Jest to seria, która sprawiła, że wyprzedził on legendarnego byłego mistrza dywizji Georgesa St-Pierre’a w najdłuższej serii [...]
Gratulacje obecnej pracy bo jest czego , fatu będzie pod 20 jeszcze ale nie ma to znaczenia bo skoro zrobiłeś do tej pory tyle to reszte też zrobisz i zejdziesz do odpowiedniego BF aby budować . Powodzenia [...]
[...] na rozne sposoby. Intensywne cwiczenia oporowe (np. silownia) powoduja m.in znaczne zuzycie kcal przez wiele godz. po zakonczeniu treningu (czyli bardziej zwieksza B), czego nie robia aeroby (np. przy 60%HRmax). W tym drugim przypadku wieksze jest za to CHWILOWE zuzycie T. czyli W CZASIE wykonywania aerobow spalisz wiecej T. Jednak, jesli [...]
[...] w tygodniu kwestia indywidualna Apocalips - planik miałeś raczej szablonowy - typowo kulturystyczny plan jaki wkleiłeś był poprawny i szablonowy ale niestety nie do tego czego chcesz, siłe i masy Maliniar - no no, policjant i dealer - a mi się zawsze wydawało że to poprostu konflikt interesów a nie nieunikniona przyszłość żart oczywiście [...]
[...] zyciu cykl na sile i na zaangazowane miesnie robilem uginanie podchwytem, wioslowanie jednoracz i martwy ciag na SUBMAKSYMALNYCH ciezarach. Co jakis czas probowalem sie podciagnac na jednej rece poza silownia i w koncu sie udalo to czego przez lata cwiczenia masy i wytrzymalosci nie moglem osiagnac. Powodzenia w podciaganiu-bedzie ci potrzebne!
[...] dobrze bić, ale ich było trzech po pierwsze, po drugie nie praktykuję walk ulicznych (czasem tylko 1 na 1), na ringu to co innego, bo są jakieś zasady po trzecie nie wiem czego, ale bardziej boje się przypału niż tego, że dostanę i po czwarte głupio mi, że wystraszyłem się jakichś leszczy, ale co było zrobić? Co sądzicie o tej sytuacji, co [...]
KSW 42 odbędzie się 3 marca w Łodzi!
